پنج شنبه 30 شهریور 1396 ( 11:25:8 )
راه های علمی برای افزایش انگیزه در محیط کار

همه‌ی انسان‌ها به دنبال پیدا کردن شغلی هستند که از انجام دادن آن لذت ببرند. بسیاری از محیط‌های کاری ایجاد چنین شرایطی را سخت کرده‌اند. در چنین شرایطی دانشمندان رفتارشناسی، استفاده از مهندسی سبک زندگی را پیشنهاد می‌دهند. مهندسی سبک زندگی به شما کمک می‌کند که خودتان جو محیط کار را مطابق شرایط مورد انتظار تغییر دهید. شاید چند سال طول بکشد تا بتوانید تعادل خوبی در محیط کار برقرار کنید اما راه‌هایی هم وجود دارند که روند انجام آن را تسریع می‌کنند. اولین قدم برای فراهم کردن یک محیط کار مناسب این است که سوال‌های زیر را از خودتان بپرسید:

  • آیا می‌خواهید برای مدت طولانی در این موقعیت شغلی باقی بمانید و پیشرفت کنید؟
  • آیا واقعا به کار خود علاقه دارید یا تنها برای کسب  درآمد هر روز به سر کار می‌روید؟

اگر پاسختان به هر ۲ سوال «بله» است پس متد‌های علمی زیر می‌توانند به شما کمک کنند.

happy at work

۱- مهارت جدید یاد بگیرید

یکی از محققان برجسته در سال ۱۹۹۰ کتابی با عنوان «بررسی تجربه‌ی بهینه» منتشر کرد. او در این کتاب مردم فعال در تمام صنایع از ورزش گرفته تا ادبیات را مورد خطاب قرار داد. به عقیده‌ی او زمانی که مردم کار جدیدی را آغاز می‌کنند تمام تمرکز خود را روی آن می‌گذارند. به‌ عبارتی به قدری غرق در انجام آن می‌شوند که گذر زمان را فراموش می‌کنند. برای تجربه کردن چنین شرایطی باید فراتر از مهارت‌هایی که دارید اقدام کنید. این مهارت‌های جدید باید به اندازه‌ای سخت باشند که تمام انرژی و حواس شما را مشغول کنند. البته مهارت‌های انجام نشدنی نیز به هیچ وجه توصیه نمی‌شوند زیرا باعث از بین رفتن انگیزه می‌شوند.

۲- هیجان را در خودتان پرورش دهید

نتیجه‌ی مطالعات یک تیم تحقیقات دانشگاه داروسازی حقایق جالبی را منتشر کرده است. این تحقیق نشان داده است مغز انسان زمانی که انتظار دریافت پاداش داشته باشد، احساس لذت کمتری را در بدن به وجود می‌آورد. زمانی که پاداش‌ها غیرقابل پیش‌بینی باشند، احساس هیجان و لذت نیز بیشتر خواهد شد. در محیط کار نیز شرایط به همین صورت است. به این فکر کنید که چگونه می‌توانید فرصت‌های غیرقابل پیش‌بینی برای خودتان مهیا کنید.

۳- عوامل انگیزشی را شناسایی کنید

همواره سعی کنید محیط کار را برای خودتان جالب‌تر و هیجان‌انگیزتر کنید. به‌عنوان مثال با همکارانتان قرار بگذارید که در صورت انجام دادن یک کار از آن‌ها شیرینی دریافت کنید. این کار هم هیجان و انگیزه‌ی شما را بالا می‌برد و هم باعث می‌شود اوقات بهتری در محیط کار داشته باشید. معمولا انسان‌ها در چنین شرایطی برای ثابت کردن توانایی‌هایشان تلاش بیشتری می‌کنند.

happy at work

۴- شرایط را کمی متنوع‌تر کنید

نتیجه‌ی تحقیقی نشان می‌دهد که عوض کردن شرایط محیط کار روی روحیه‌ی کارمندان تأثیر زیادی می‌گذارد. اگر امکانش را دارید نحوه‌ی قرار گرفتن میزهای خود و همکارانتان را تغییر دهید. یا حداقل صندلی خود را کمی جابه‌جا کنید. استراحت کردن نیز یکی دیگر از مواردی است که تأثیر زیادی روی روحیه‌ی کارمندان می‌گذارد. هرازگاهی از پشت میز خود بلند شوید و قدم بزنید. بیرون از ساختمان بروید تا کمی هوای تازه بخورید. این کار هم روحیه‌ی شما را عوض می‌کند و هم بهره‌وری‌تان را بالا می‌برد.

۵- از تکنیک پومودورو استفاده کنید

تکنیک پومودورو یک راه‌حل مدیریت زمان است که در سال ۱۹۸۰ اختراع شده است. شما در این تکنیک باید زمان خود را به بازه‌های ۲۵ دقیقه‌ای تقسیم کنید. یعنی ۲۵ دقیقه زمان دارید تا کاری را انجام دهید. بعد از آن باید ۳ تا ۴ دقیقه استراحت کنید. به هر کدام از این بازه‌های زمانی یک پومودورو گفته می‌شود زیرا مدت زمان لازم برای تهیه‌ی سس گوجه فرنگی ایتالیایی یعنی پومودورو ۲۵ دقیقه است. بعد از هر ۴ پومودورو نیز باید یک استراحت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای به خودتان بدهید. افراد در این تکنیک معمولا دوست دارند قبل از رسیدن زمان استرحت کارهای خودشان را انجام داده باشند بنابراین با تمرکز و انگیزه‌ی بیشتری روی وظایفشان تمرکز می‌کنند.

برچسب ها :

نظرات داده شده

دیدگاه شما

ایمیل شما :

نام شما :

نظر شما :

لطفا حاصل عبارت 5+4 را در باکس زیر وارد کنید :

طراحی سایت در شیراز- طراحی وب سایت در شیراز
شرکت طراحی سایت در شیراز - طراحی سایت ارزان در شیراز
سایت در شیراز - سایت شیراز

طراحی سایت در شیراز در شیراز طراحی سایت در شیراز و طراحی وب سایت در شیرازو شرکت طراحی سایت در شیراز از سیرن بهترین کیفیت را بخواهید

طراحی وب سایت در شیراز طراحی وب سایت حرفه ای در شیراز و طراحی صفحات سایت داینامیک و طراحی اپلیکشن موبایل در شیراز
    وب سایت شما به منظور جلب اعتماد مشتری باید حرفه ای به نظر بیاید و ظاهری قابل اعتماد داشته باشد. طراحی سایت ضعیف باعث هدر رفتن هزینه های شما خواهدشد. شرکت طراحی سایت سیرن با ارائه خدمات سایت ارزان در شیراز ، سایت در شیراز، سایت در جنوب کشور و وب سایت در استان فارس می پردازد. در پایین برخی از خدمات مرکز تخصصی طراحی وب سیرن پرداخته شده است.

طراحی سایت در شیراز

طراحی سایت در شیراز در شیراز از جمله خدمات شرکت سیرن در شهر شیراز  است. برای طراحی سایت در شیراز شیراز ، شما ابتدا از نمونه کارهای سایت ما و نمونه کارهای فروشگاه اینترنتی در قسمت نمونه کار های طراحی سایت دیدن فرمایید و سپس با شماره تلفن های موجود در قسمت تماس با ما تماس بگیرید

طراحی وب سایت در شیراز

طراحی وب سایت در شیراز در شیراز یکی از مهمترین خدمات شرکت طراحی سایت سیرن است. برای طراحی وب سایت در شیراز کافی است شما ابتدا از نمونه کارهای سایت ما و نمونه کارهای فروشگاه اینترنتی در قسمت نمونه کار های طراحی سایت دیدن فرمایید و سپس با شماره تلفن های موجود در قسمت تماس با ما تماس بگیرید

طراحی سایت ارزان در شیراز

طراحی سایت ارزان در شیراز از مهمترین siren web design به حساب میاید. برای طراحی سایت ارزان در شیراز شیراز کافی است هدف خود از طراحی سایت را مشخص نمایید سپس از، قسمت طراحی سایت ارزان در شیراز از نمونه کارهای سایت ما و نمونه کارهای فروشگاه اینترنتی در قسمت نمونه کار های طراحی سایت دیدن فرمایید و سپس با شماره تلفن های موجود در قسمت تماس با ما تماس بگیرید

شرکت طراحی سایت در شیراز

یکی دیگر از خدمات ما در گروه طراحی سایت سیرن که یکی از بهترین  شرکت طراحی سایت در شیراز است. کارفرمایان و مشتریان عزیز جهت شرکت طراحی سایت در شیراز کافی است از طریق سایت ما و قسمت شرکت طراحی وبسایت در شیراز، از نمونه کارهای سایت ما و نمونه کارهای فروشگاه اینترنتی در قسمت نمونه کار های طراحی سایت دیدن فرمایید و سپس با شماره تلفن های موجود در قسمت تماس با ما تماس بگیرید

سایت حرفه ای در شیراز

یکی دیگر از خدمات siren web design سایت حرفه ای در شیراز است. کارفرمایان عزیز جهت سایت حرفه ای در شیراز کافی است شما ابتدا از نمونه کارهای سایت ما و نمونه کارهای فروشگاه اینترنتی در قسمت نمونه کار های طراحی سایت دیدن فرمایید و سپس با شماره تلفن های موجود در قسمت تماس با ما تماس بگیرید

طراحی فروشگاه اینترنتی در شیراز

طراحی فروشگاه اینترنتی در شیراز برای تمامی سلیقه ها امکان پذیر است. گروه طراحی سیرن با فراهم آوردن تعداد زیادی نمونه کار فروشگاه اینترنتی در شیراز و قرار دادن تصاویر و امکانات آنها درون وب سایت این امکان را برای شما فراهم می آورد که با دید بهتر تصمیم خود را برای راه اندازی فروشگاه آنلاین بگیرید جهت طراحی فروشگاه اینترنتی در شیراز کافی است با شماره های درون وب سایت تماس حاصل فرمایید.

موبایل اپلیکشن در شیراز

موبایل اپلیکشن در شیراز از دیگر خدمات شرکت طراحی اپلیکشن سیرن در شیراز است. جهت موبایل اپلیکشن در شیراز کافی است ابتدا طرح اپلیکشن خود را برنامه ریزی کنید و سپس با ما برای مشاوره رایگان تماس بگیرید

 

طراحی وب سایت واکنش گرا در شیراز

طراحی وب سایت شیراز

طراحی سایت شیراز

شرکت طراحی سایت شیراز